我们一生中1/3的时间在睡眠中度过，睡眠的好坏，直接关系到我们的健康和生命状态，其影响也会渗透到我们日常生活中的方方面面，如我们的情绪，工作的专注力、人际关系和记忆力等。然而，对不少伙伴来说，拥有一个好睡眠却可望而不可及。

辗转反侧久久不能入睡？睡了很久，晨起依旧昏昏沉沉？多梦易醒，白天直犯困，没精神？

乙十睡眠提醒：长期睡眠不好，不仅会拉低颜值，更会引发一系列健康问题。专家介绍，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变。

如何重拾好睡眠？其实，睡眠也是一门学问，日常生活中，有些所谓的“睡眠常识”，听起来似乎都有道理，实际情况却大相径庭。