近日，我国正式入伏，迎来一年中最闷热潮湿的时期。连续高温高湿的天气，已导致多地中暑或热射病事件频发。据江苏新闻报道，南京急救中心单日就接到了16个中暑求救，而上海市浦东医院急救重症科则在一天内连续抢救4名热射病患者。

今年，三伏天不仅带来持续40天的高温，还伴随着大量雨水，加剧了闷热潮湿的感觉。据常州市四院重症监护室主任专家介绍到：在高温高湿的环境、户外重体力劳动、不及时补充水与电解质，很容易发生中暑。因此，科学防暑、保持身体水分与电解质平衡显得尤为重要。

作为重症中暑的一类，热射病通常发生在高温高湿的环境中。人体在尝试通过出汗来散热时，高湿状态却阻碍了汗液蒸发，导致体内热量积聚无法有效散出，进而引发中暑甚至热射病等严重后果。

为有效预防热射病等中暑症状的发生，北京市疾病预防控制中心曾建议在均衡膳食的基础上，科学合理地补充水分与电解质。作为人体体液内的重要成分，电解质在维持细胞功能、水平衡以及神经和肌肉传导方面发挥着至关重要的作用。当出汗量很大时，单纯依靠膳食可能无法满足水盐补充的需求，因此专家建议在两餐之间或在高温环境下及时补充含盐或电解质饮料。