减肥这件事情可以说是一件任重而道远的事情，尤其是对于女孩子来说，如果有一种方法可以不用运动也可以减肥，那么是一定回去尝试的，所以低热量减肥食谱就变得十分流行。下面就给大家介绍一个详细的低热量减肥食谱。

1、柠檬水

在起床之后喝一杯温热的柠檬水，作为第一餐。因为柠檬水不仅可以提神醒脑，而且还可以起到清除肠道毒素的作用。

2、早餐

在完成洗漱就可以开始正式的早餐。因为食谱本身的食物热量都是偏低的，所以即使早餐很重要也是如此。

全麦面包、蔬菜汁以及鸡蛋就是减肥食谱之中的早餐。这些食物不仅热量低，而且营养丰富，可以完全满足上午的需求。

3、午餐

中午作为一天之中的转折点，不仅要补充上午消耗的能量，而且也要为下午的事情储备能量，所以需要很多的碳水化合物。

所以低热量减肥食谱之中的午餐主要包括鱼肉、豆腐、青菜，当然也是需要吃米饭的。但是为了避免影响减肥效果，最好只吃一点点米饭，以50克为最佳。

4、下午茶

即使在减肥期间也是需要进行水果摄入的，可以选择新鲜的水果、酸奶或者水果捞，这些食物的热量很低，可以忽略。

5、晚餐

低热量减肥食谱的关键可以说就是晚餐，如果晚餐吃太多可能会使得热量超标，所以晚餐选择薏仁粥、红豆粥之类的燃脂食物是最为合适的。

虽然说低热量减肥食谱可以帮助你进行减肥，但是在进行食谱制定的时候不能只关注食物的热量，也要重视营养搭配。